O termo ESTRESSE em sua origem significa pressão, tensão. Sendo criada para expressar eventos na física e simbolizaram o impacto de duas partes. Existem alguns tipos de estresse, nesse breve texto irei falar sobre o ESTRESSE EMOCIONAL.
Do ponto de vista psicológico, o estresse é uma resposta automática fruto de situações de pressão ou tensão emocional vivida pelo ser humano, seja nas relações profissionais, sociais ou pessoais.
É muito comum todo ser humano enfrentar diariamente situações estressantes, mas o perigo está na repetição e na intensidade desses episódios, pois é exatamente desse ato continuo que se gera o adoecimento.
Diante as situações de estresse, nosso organismo automaticamente produz substâncias como cortisol e adrenalina, que paparam nosso corpo para uma reação física diante do perigo para fugir ou lutar, ou seja, o corpo fica tenso vigilante. Quando o estresse é continuo e/ou extremo, esse corpo não relaxa e consequentemente adoece.
Os níveis elevados de cortisol no organismo contribuem para o aumento dos níveis de açúcar, da pressão sanguínea.
O estresse emocional nada mais é do que a resposta que o nosso próprio organismo dá em situações de conflito, de tensão, de medo, entre outras, e que afetam principalmente a saúde mental, mas o corpo físico também apresenta vários sintomas.
Como todo aparato psicológico fica comprometido, o desgaste e as alterações são muito danosas e desconfortáveis.
Segue alguns sintomas de estresse emocional.
• Problemas de memória, esquecimentos das atividades de rotina;
• Dificuldade de manter-se concentrado;
• Agitação, inquietação e pensamentos acelerados;
• Alterações no humor, irritabilidade constate;
• Insatisfação;
• Preocupação excessiva e constante;
• Comportamentos explosivos
• Impulsividade (o popular pavio curto);
• Dificuldade para tomar decisões;
• Esgotamento Psicológico (não suportar fazer as suas tarefas diárias);
• Dificuldade para relaxar;
• Infelicidade, depressão.
Todas essas reações psicológicas geram também reações físicas.
• Alterações no sistema gastrointestinal;
• Diarreia, mal estar no abdômen, azia, queimação no estômago, (Gastrite é um sinal físico muito comum de estresse);
• Náuseas e/ou tonturas;
• Dores no peito, batimento cardíaco acelerado (arritmia), constipação;
• Queda na imunidade (ficar resfriado constantemente, queda de cabelo);
• Estar sempre cansado;
• Enxaqueca;
• Insônia;
• Perda de libido
Gerenciar todos esses sintomas não é uma tarefa fácil, diante de um dia a dia tão agitados do mundo contemporâneo, à maioria de nós já experimentou ou está sofrendo com esses sintomas e situações listadas acima.
Descrevo aqui três dicas importantes que podem facilitar sua vida:
1°- Faça uma lista das coisas que você gostava de fazer, algo muito prazeroso que antes fazia e que no momento não faz. (A prática de atividades prazerosas te ajuda a relaxar, e farão seu organismo produzir outros neurotransmissores necessários, como endorfina, dopamina, oxitocina, e etc.);
2°- Evite situações e pessoas que te irritam, te desgastam e te adoecem, não dê audiência a quem não te faz bem. Seja inteligente, antes de agir pense e respire de forma organizada, medite, seja cuidadoso consigo mesmo, você é o único inquilino que mora no seu corpo.
3°- Aprenda filtrar as coisas que não são suas, não absorva os problemas que você não resolve, desenvolva a habilidade de vê as coisas e situações e não comentar e nem opinar se não for solicitado. Não pego um peso que você não pode carregar. “Aquilo que você não muda você aceita, e aquilo que você não aceita você muda”.
Caso não consiga colocar em prática essas três dicas, procure um profissional de psicologia, pois sozinho nem sempre é possível administrar você e seus pensamentos, suas emoções e seus comportamentos. Esse tipo de dificuldade emocional quanto mais longa, mas é difícil de eliminar, muito embora não é impossível, desde que você busque essa evolução.
Cuide-se! Não sofra com o estresse.
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